睡眠不足

睡眠不足がなぜ、にきびの原因となるのか...を紹介します。

人の肌は、寝ているときに傷ついた細胞を修復し、新しい細胞を再生しています。
よく耳にするお肌のターンオーバーとは、このことを指します。

睡眠不足の状態が続くとターンオーバーがうまくできなくなり、にきびやお肌の荒れ、肌老化の原因となってしまいます。

できれば、遅くとも0時までには、ベッドに入るようにしましょう。

だけど、ベッドに入ってもなかなか眠れない...こともありますよね。

その時は、あたたかいミルク（牛乳）などをベッドに入る前に飲むようにしましょう。

たった、それだけで、ぐっすり眠ることができます。

ちなみにミルクに含まれるカルシウムには、神経を鎮める作用があります。

ホットココアを飲まれる方もいますよ＾＾